Nezanedbávajte svoju potrebu spánku

Nespavosť má krátkodobé aj dlhodobé, veľmi citeľné negatívne následky. Asi aj vy to poznáte. Ak ste niekedy nútení skrátiť svoj nočný odpočinok o 1-2 hodiny, na druhý deň vnímate nepríjemné symptómy vo fyzickej aj psychickej rovine. Dlhodobé následky nespavosti sú nebezpečné preto, lebo sa mnohokrát nespájajú s týmto problémom. Napadlo by vám, že vysoký krvný tlak, predčasné starnutie pleti, priberanie alebo depresiu môže spôsobiť aj mierne, no dlhodobé zanedbanie spánkového režimu? Pričom nejde len o počet hodín. Kvalita, teda hĺbka je rovnako dôležitá. A to viete ovplyvniť aj malými zmenami v spálni.

Kvalitná posteľ – pol života

Považujete matrace s pamäťovou penou za zbytočný prepych? Myslíte si, že unavený človek zaspí aj na doske? Nebodaj nemáte posteľ, lebo vám postačí gauč? Aj keď vaším vysvetlením môžu byť nejaké nepopierateľné praktické dôvody, zvážte, či vaše zdravie nie je pre vás prednejšie.

Vlastnosti vašej postele ovplyvňujú jednak kvalitu vášho spánku a zároveň pôsobia na celý váš pohybový aparát, najmä na oblasť chrbtice. Znamená to, že tento kus nábytku ovplyvňuje vaše zdravie priamo aj nepriamo.

Lenže, ako si vybrať ten správny model? Ak mávate bolesti chrbtice, ideálne je poradiť sa s odborníkom. V opačnom prípade to môžete riešiť aj svojpomocne. Zamerajte sa najmä na to, aby ste hľadali v overenom obchode s kvalitnými modelmi. Znakom toho, že ste sa vybrali po správnej ceste je aj to, keď predajca okrem nákupu disponuje aj odbornými vedomosťami, ako to vidíte napríklad i v prípade E-matrac.sk. Pri každom produkte máte k dispozícii opis s charakteristikami a benefitmi, ktoré môžu byť pri rozhodovaní kľúčové. Napríklad, ak máte radi tvrdšie postele, ale potešila by vás aj priaznivá cena, viete, že pružinové matrace sú kúsky, medzi ktorými máte hľadať toho pravého pre vás.

Modré svetlo má červenú

Kúpiť si novú posteľ je v dnešnom svete pre mnohých oveľa menšou výzvou než vylúčiť zo spálne elektronické zariadenia vyžarujúce modré svetlo. Skúste však svoju závislosť na mobilnom telefóne nahradiť napríklad čítaním pútavých príbehov. Pozeranie sa do displeja odďaľuje príchod spánku, zároveň znižuje aj jeho kvalitu. Predpokladá sa totiž, že modré svetlo narúša produkciu melatonínu.

No aj keď s touto hypotézou nesúhlasíte, mali by ste vedieť, že je aj ďalší dôvod, prečo by ste mali nechať elektronické zariadenia za dverami vašej spálne. Vystavovať sa neustálemu prísunu nových informácii a rýchlemu striedaniu rôznych vizuálnych podnetov nie je práve ideálny spôsob, ako si navodiť pokojný odpočinok. Váš mozog sa na spánok potrebuje nastaviť. Ani svoje telo „neuložíte“ do postele bez určitých príprav, len si predstavte, že by ste sa snažili zaspať po hodinovom behu ihneď ako dorazíte do cieľa. Znie to až smiešne, že?

CBD a levanduľa poruke

Pokiaľ máte nejaké svoje obľúbené „pomôcky“, ktoré vám pomáhajú pri ťažšom príchode sladkých snov, majte ich poruke. Položte si ich na nočný stolík alebo na poličku nad posteľou. Dajte si záležať aj na tom, aby v žiadnom prípade nekazili estetiku miestnosti, nemali by pôsobiť ako veci náhodne zabudnuté na danom mieste. Levanduľový alebo CBD olej odložte do drevenej krabičky alebo položte na malú tácňu, voňavý vankúšik zaveste na klinček ako dekoráciu, melatonínové výživové doplnky schovajte do malej plechovej dózičky. Nemali by sa spájať ani s nepríjemnými pocitmi, preto, tieto prostriedky používajte iba vtedy, ak sú pre vás naozaj účinné. Kúpte si ich vo vysokej kvalite.